Jak správně posilovat – 3 jednoduché zásady pro efektivní a zdravý trénink
Diskuzní fórum (povinná reklama)Pokud jste se rozhodli pracovat na své fyzičce, začněte nyní naším článkem. Spousta lidí při tréninku pomíjí něco důležitého – a pak jen zbytečně mrhají energií. Cesta za vypracovanou postavou přitom nemusí být tak složitá. Jen musíte vědět, jak správně posilovat!
1. Zásada, jak správně posilovat: porozumějte technice a přestaňte plýtvat energií
Největší chyba, které se lidé dopouštějí – provádění cviků, jejichž technice nerozumí. Pokud uděláte za minutu šedesát sedů lehů, možná budete mít pocit skvělé efektivity. Ale to je iluze – sedy lehy musíte provádět pomalu a skutečně do nich zapojit břišní svaly.
A takhle je to s každým cvikem. Každý má svůj efektivní způsob – i účel. Proto si s každým cvikem dejte práci i mimo žíněnku – jak správně cvik provádět? Na co je zaměřený?
2. Zásada, jak správně posilovat: k čemu silné, ale pochroumané tělo?
Na otázku ‚jak správně posilovat‘, je hlavní odpovědí ‚s rozumem‘. Každý by rád viděl výsledky okamžitě. Hlavní je ale nikam nespěchat. Zbytečně své tělo nepřetěžujte. Pokud si natáhnete sval, budete mít s posilováním na dlouhou dobu smůlu.
Ideální je posilovat 2x – 3x týdně. Protože svaly potřebují po tréninku čas na regeneraci. Také nikdy neposilujte bez úvodního zahřátí a protažení – studené svaly jsou mnohem náchylnější k úrazu. Například 10 minut na rotopedu a lehké protažení úplně postačí.
3. Zásada, jak správně posilovat: jak ještě umocnit výsledek?
Správný jídelníček – bez něj nikdy nedosáhnete takových výsledků a výpočet bmi Vám stále bude ukazovat nepříjemná čísla. I trenér vám hned na začátku tréninku jídelníček upraví. Špatná strava totiž výsledky posilování radikálně zpomalí. Chcete zjistit, jak na to? Klikněte na ikonku pod článkem!
Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?
Nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.
Diety vám proto nemusí pomoci. Krabičková dieta, jaterní dieta a mnohé další nejsou vhodné pro každého!!
Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.
Zajímá Vás více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí? Pak klikněte na ikonu níže: