PR Články – Psaní a publikováníVložte PR článek zdarma bez čekání – zpětný odkaz zdarma

Jóga pomáhá stimulovat a harmonizovat žlázy s vnitřní sekrecí, uvolňuje stres a zklidňuje mysl. Na rozdíl od jiných sportů dokáže stimulovat vylučování endorfinů ještě dva až tři dny po cvičení, což má blahodárné účinky na psychický stav a harmonii mysli. Není tedy divu, že obliba jógy stále roste. Pokud je pro vás tradiční verze populární tělesné aktivity příliš statická a málo akční, zkuste její náročnější příbuznou. Takzvaná HOT-jóga, nebo chcete-li bikram jóga, se od své klasické předchůdkyně liší jen jedinou „maličkostí“. Cvičí se v tělocvičnách vytopených na 40 – 42 °C. Dokonalou iluzi tropického klima dokresluje zvýšená vlhkost vzduchu kolem 40 %.

Proč právě HOT?

„Se stoupající teplotou se jógová praxe stává intenzivnější a má mnohem hlubší účinky. Cévy se rozšiřují, svaly uvolňují, a dovolí tak tělu protáhnout se do maximálních poloh, aniž by hrozilo svalové zranění nebo křeč,“ vysvětluje cvičitelka Veronika z pražského Domu jógy. Během lekcí HOT-jógy navíc dochází k silnému pocení a ke zvýšené detoxikaci vnitřních orgánů. Velmi rychle se vylepšuje flexibilita svalů, celková vytrvalost i odolnost organizmu. Pročišťuje se lymfatický systém a stimulují se endokrinní žlázy, zvyšuje se kapacita plic, posiluje srdeční činnost a zklidňuje mysl.

„Při cvičení v horku dochází nejen k velmi rychlému vylepšení fyzické kondice, ale i k maximálnímu spalování kalorií. Za 90 minut HOT-jógy spotřebuje vaše tělo 350 až 1 200 kalorií. Pokud se chodíte ‚potit‘ pravidelně, záhy si všimnete nezanedbatelného úbytku na váze. Svaly se zpevní, hormonální hladina se stabilizuje, díky čemuž se zároveň zmenší chuť k jídlu,“ vysvětluje Veronika.

Kdo vytrvá, bude odměněn

Je vám navzdory všem pozitivům představa potícího se davu stále tak trochu proti mysli? Nejste jediní. Byla by však velká škoda nedat této tělu i duši prospěšné aktivitě šanci. „Hot-jógy se nemusíte bát, je vhodná téměř pro každého. Jde jen o to, abyste si na teplo a vlhko zvykli. Kdo vytrvá, pocítí velmi rychlé zlepšení v mnoha směrech svého života,“ vysvětluje Veronika.

Nejde jen o zhubnutí, vylepšení tělesné kondice nebo zbavení se bolestí zad. „Z lekce hot-jógy odcházíte prohřátí a protažení. Navíc máte pocit, že je vaše tělo lehčí, mysl uvolněná a všechno, co vás ještě před devadesáti minutami tížilo, se odplavilo pryč spolu s minimálně jedním litrem vašeho potu,“ vysvětluje Veronika. Zároveň dodává, že při hot-józe, která je fyzicky náročnější než klasické cvičení jógy, rozhodně nejde o to, sáhnout si až na dno svých sil. „Jóga od nás vyžaduje dokonalé soustředění a vědomé prožívání našeho pohybu, každý by měl poznat, kdy mu jeho tělo radí, aby si odpočinul, kdy se má napít, nebo zmírnit své úsilí. Sehranou spolupráci s tělesnou schránou pak jistě uplatníte i v běžném životě,“ uzavírá Veronika s úsměvem.

HOT-józe se vyhněte, pokud…

… jste mladší 15ti let

… trpíte chronickým onemocněním

… máte kardiovaskulární problémy

… jste psychicky labilní

Více se múžete dočíst v celém článku HOT-jóga? Vypoťte se, zbavte se bolestí zad, zhubněte!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Tělo v pohybu.