Půst aneb Hlad má štíhlé nohy
Diskuzní fórum (povinná reklama)
Den před půstem
Den před půstem se soustřeďte na pozitivní myšlenky, pevně se pro půst rozhodněte, buďte plni sebedůvěry a víry v jeho úspěšný průběh. V této náladě se udržujte po celou dobu půstu. Tento den byste měli jíst pouze syrovou stravu, eventuálně trochu vařené rýže. Tělo připravte na odepření si jídla, jezte málo a jednoduše. Pro podporu vylučování škodlivých látek ze střev si dejte třikrát denně 1 dcl jogurtu se lžící lněných semínek. Snažte se den strávit daleko od spěchu a stresu, na procházkách a odpočinkem.
Během půstu
Každé ráno, předtím, než se napijete vody, převalujte v ústech po dobu několika minut trochu nerafinovaného slunečnicového oleje, poté vyplivněte. Tato jednoduchá procedura aktivuje enzymy a pomáhá vylučovat toxiny. Ústa vypláchněte teplou vodou. Poté vypijte 1 l vlažné vody, do které můžete přidat trochu citronové šťávy. Hodinu poté vypijte sklenici čerstvě vylisované mrkvové šťávy na pročištění jater.
Další průběh půstu je třeba přizpůsobit vlastní kondici a zkušenostem. Začátečníci mohou jíst teplé zeleninové polévky z rajčat, mrkve a celeru, které hřejí, dávají sílu a jsou zdrojem potřebných vitaminů, minerálů a soli. Ti zkušenější mohou pít čerstvé šťávy, především z mrkve, řepy a v teplých dnech z okurky. „Profesionálům“ stačí voda s trochou soli. První tři dny půstu jsou jako výstup na vrchol – od určitého bodu jsme překvapeni, jak se jde snadno.
První den půstu
První den půstu je nejlepší zůstat v pohodlí vlastního domu. Vyspěte se, poslouchejte hudbu, čtěte. Zároveň je třeba dobře pročistit trávicí trakt. Kdo chce, může si udělat klystýr.
Druhý a třetí den půstu
Druhý den se může objevit mučivý pocit hladu, který lze zahnat polovinou skleničky vody. Často se objevuje nejistota, pochybnosti a malomyslnost. Zabavte se nějakou zajímavou činností a nedovolte negativním myšlenkám, aby vás ovládly.
Třetí den se vám vrátí pocit stability, jistoty a sebedůvěry.
Ukončení půstu
Během půstu organismus snížil produkci trávicích šťáv a musí ji znovu obnovit. Návrat k běžné stravě proto vyžaduje stejnou pozornost, čas a klid jako samotný půst. Uvařte si hrst zeleniny na páře, jezte pomalu a dobře žvýkejte. Po pár hodinách pokračujte trochou vařené rýže. Další potraviny přidávejte postupně a v malém množství.
Více se múžete dočíst v celém článku Půst aneb Hlad má štíhlé nohy. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdravá rozhodnutí.