5 věcí, které v tomhle vedru rozhodně nedělejte
Diskuzní fórum (povinná reklama)
Teploty lámou rekordy a v ohrožení kolapsem z vedra nebo jinými zdravotními obtížemi zdaleka nejsou jen nemocní, děti nebo senioři. Jedeme v tom všichni. Přečtěte si, co určitě nedělat, když je venku hic, abyste si nevykoledovala průšvih.
<h4 style=“text-align: center;“><a href=“http://diskuse.kafe.cz/prekonejte-svou-zavislost-na-jidle/kafe/clanek/28138″>Diskutujte: Jak snášíte současné extrémní teploty? Jaké teplo je například u vás na pracovišti? Co nosíte na sobě? Dodržujete pitný režim?</a></h4>
<h4>Mohlo by vás také zajímat: <a href=“http://www.kafe.cz/poznavejte-tajemstvi-kavy-a-vyhravejte/osvezujici-tipy-na-horke-letni-dny-recepty-na-osvedcene-ledove-napoje-z-tchibo-espresso-27869.aspx“>Osvěžující tipy na horké letní dny – Recepty na osvědčené ledové nápoje z Tchibo Espresso</a> nebo <a href=“http://www.kafe.cz/top-recepty-na-jahodove-orgie-domaci-nanuky-a-zmrzliny-28003.aspx“>TOP recepty na jahodové orgie – Domácí nanuky a zmrzliny</a></h4>
<p>Některá opatření není snad potřeba významně připomínat – například to, že byste se v extrémních teplotách, které proměnily republiku v pec, neměla pohybovat na přímém sluníčku minimálně mezi jedenáctou dopoledne a šestnáctou odpoledne. Nebo že by váš pitný režim skutečně měl začínat na dvou litrech tekutin denně a to ještě pouze v případě, že celý ten den strávíte v klimatizovaných prostorách nebo někde, kde je do 25 stupňů – jinak by spotřeba tekutin měla stoupat.</p>
<p style=“text-align: center;“><img width=“515″ height=“342″ alt=“5 věcí, které v tomhle vedru rozhodně nedělejte“ src=“http://files.viaweb.cz/image/46/2012/zdravi-a-zivotni-styl/tropicka-vedra/is5084626.jpg“ /></p>
<p><strong>Leccos ale možná nevíte a mohla byste se tak snadno chytit do horké pasti. Proto v těchto dnech rozhodně:</strong></p>
<h3>1. Zuřivě neštelujte klimatizaci</h3>
<p>Klimatizace a vedra, to je téma na celý samostatný článek. V zásadě platí, že by rozdíl teplot neměl přesahovat deset stupňů. Také si dobře rozmyslete, kolikrát mezi rozpáleným venkem a zchlazeným vnitřkem přeběhnete. Přechody samozřejmě vašemu imunitnímu systému vůbec nesvědčí. Ideální je využít „meziprostor“ například recepční halu, kde se vzduch mísí a aklimatizovat se tam alespoň deset minut. Ale ruku na srdce… Vy to stíháte? Tak alespoň přebíhejte minimálně a po ruce mějte raději tenký svetřík, kdyby vám uvnitř byla zima, horkům venku navzdory.</p>
<h3>2. Nepodléhejte nutkání rozrazit okna</h3>
<p>Větrejte pouze velmi brzy ráno, nebo k večeru. Jakmile pustíte do místnosti horký vzduch zvenčí, budete ho jen těžko vyhánět pryč. Průvan si samozřejmě můžete i vyrobit, ale opatrně s ním – dávejte pozor zejména na to, kam proud vzduchu míří – můžete si díky němu uhnat slušné bolesti zad nebo klidně i zánět karpálního tunelu či zánět středního ucha. Jestliže potřebujete odvěžit vzduch, pořiďte si zvlhčovat nebo fontánku.</p>
<p style=“text-align: center;“><img width=“515″ height=“334″ alt=“5 věcí, které v tomhle vedru rozhodně nedělejte“ src=“http://files.viaweb.cz/image/46/2012/zdravi-a-zivotni-styl/tropicka-vedra/is1677071.jpg“ /></p>
<h3>3. Neplánujte si dlouhé cesty autem</h3>
<p>Extrémní horka vás připravují o pozornost a rychlost reakce, vzkazují odborníci. Platí to i v případě, že se pohybujete luxusním klimatizovaným vozem – už samotné zastávky, kdy čelíte teplotním šokům přechody z chladu do tepla a obráceně, dávají vašemu organismu pořádně zabrat. Pak stačí auto na chvíli odstavit a v poledním žáru může jeho vnitřní teplota dosáhnout až sedmdesáti stupňů! Na to, co by se s vámi dělo ve staré škodovce bez klimatizace, kdybyste uvízla v dopravní zácpě, se nám nechce ani pomyslet.<br />
Pokud to jde, dlouhou cestu si přeplánujte na jindy. Pokud to nejde, dělejte si rozhodně častější a hlavně delší přestávky a nepodceňujte pitný režim, přestože se vám nechce zastavovat na odskočení. Na cestu do cíle si dejte o třetinu delší časovou rezervu.</p>
<p style=“text-align: center;“><img width=“515″ height=“783″ alt=“5 věcí, které v tomhle vedru rozhodně nedělejte“ src=“http://files.viaweb.cz/image/46/2012/zdravi-a-zivotni-styl/tropicka-vedra/is1013233.jpg“ /></p>
<h3>4. Odložte odpolední párty</h3>
<p>Nepočítejte s tím, že by dobře skončilo cokoliv, kde se popíjí alkohol nebo káva (obojí dehydratuje a do pitného režimu se jednoznačně nedá započítat), ani kde se podávají těžká jídla. Když dáte tělu zatíženému vedrem ještě na zpracování například porci grilovaného masa, v lepším případě se dostaví únava a vyčerpání. Skončit to může ale i nevolností. Takže buď grilujte v pozdním večeru, nebo počkejte s termínem, až se o pár stupňů ochladí.</p>
<h3>5. Zapomeňte na těsné oblečení</h3>
<p>Prohlédněte si znovu pozorně fotografie, které jste pořídila loni na dovolené třeba v Turecku nebo Tunisku na trhu. Domorodé ženy (a nejen ženy) jsou zahaleny ve vzdušných hábitech, většinou svštlé barvy. Proč asi? Správná volba oblečení je alfou a omegou toho, jak se budete celý den cítit. Zapomeňte na černé bavlněné kousky (mimochodem, tmavá barva oblečení je na povrchu pod přímým atakem slunečních paprsků až o 45 % teplejší). Teď je ten správný čas na volné, vzdušné a hlavně světlé letní šaty z prodyšného materiálu. Naštěstí jsou právě takové letos v módě :-)</p>
<p style=“text-align: center;“><img width=“515″ height=“675″ alt=“5 věcí, které v tomhle vedru rozhodně nedělejte“ src=“http://files.viaweb.cz/image/46/2012/zdravi-a-zivotni-styl/tropicka-vedra/is1006579.jpg“ /></p>
<table width=“515″ cellspacing=“1″ cellpadding=“1″ border=“1″>
<tbody>
<tr>
<td>
<h4>Tip kafe.cz: A co ještě?</h4>
<ul>
<li><strong>Nepijte studené nápoje</strong> a už vůbec ne nápoje s ledem. Paradoxně se po nich vaše žízeň ještě zvyšuje, protože je organismus nedokáže vstřebat. Proto je tak vděčný vlažný čaj!</li>
<li><strong>Omezte pohybové aktivity na minimum</strong>. Zejména ty venkovní. Jestliže jdete večer na spinning, H.E.A.T, do posilovny nebo na aerobik do klimatizvaných prostor, přizpůsobte už od rána pitný režim tomu, že ztrácíte během dne v horku mnohem více tekutin.</li>
<li><strong>Noste pokrývku hlavy.</strong> Nejen, že vám bude slušet a ochrání vás před úpalem, ale také zabrání ničení a přesušování vlasů v horkém větříku, který se v těchto dnech také objevuje.</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><br />
</p>
Více se múžete dočíst v celém článku 5 věcí, které v tomhle vedru rozhodně nedělejte. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Chci být zdravá.