Základními pravidly proti dehydrataci

Sklenici tekutin byste měli vypít během letních dnů zhruba každou půlhodinu. Je důležité zavlažovat organismus po menších dávkách, zato však pravidelně. Hlavně pokud se v horku hodně potíte. Pozor byste si ale měli dávat hlavně na to, co pijete.

Obecně platí, že sladké nápoje především zvyšují žízeň a vysoký obsah cukru zásobuje tělo zbytečnými kaloriemi navíc, zatímco ty neslazené nám pomáhají přečkat horké počasí v klidu. Na kávu, černý čaj nebo energetické nápoje jako zdroje tekutin zapomeňte. Kofein a thein v nich obsažené mají akorát močopudné účinky, takže se můžete dostat do začarovaného kruhu, který nespěje k ničemu jinému než k dehydrataci. Pokud si tyto nápoje nechcete upřít, doplňujte je vždy sklenicí čisté vody.

Konzumujte ty správné tekutiny

Voda

Více se múžete dočíst v celém článku Čím v létě uhasíte žízeň. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdravá rozhodnutí.