Co jíst pro lepší opálení
Diskuzní fórum (povinná reklama)
K snídani si na dovolené dejte krajíček tmavého chleba s trochou másla a plátkem uzeného lososa. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zklidňují zánětlivé kožní procesy vyvolané slunečním zářením. Stejně blahodárné je maso sardinek, makrel a pstruhů.
Zásoby zeleniny a ovoce doplňte o cukrové a vodní melouny, červené grapefruity a rajčata. Tyto plody obsahují velké množství lykopenu, nejsilnějšího antioxidantu mezi karotenoidy. Lykopen pomáhá pokožce, aby se snáze přizpůsobila slunečnímu záření, a chrání před poškozením DNA. Co nejčastěji si uvařte rajčatovou omáčku – lykopen se nejlépe absorbuje z tepelně upravených rajčat s trochou kvalitního oleje. Doporučuje se také kečup a pasterizovaná rajčatová šťáva.
Chuť na sladké uspokojte několika kostičkami té nejkvalitnější hořké čokolády. Flavonoidy obsažené v kakau mají silné antioxidační účinky, které mohou zmírnit poškození kůže UV zářením. Nezapomeňte na to, že kakao v čokoládě není totéž jako kakao v mléce. Podle přidaného množství „ředí“ mléko ochranný účinek flavonoidů až k jeho úplnému vymizení.
V době nejsilnějšího slunečního svitu si dopřejte lehký oběd, založený na šetrně tepelně opracované zelenině. Špenát, mangold a brokolice doplní v organismu zásoby vitaminu A, který chrání před podrážděním pokožky, zrychluje obnovu buněk a zlepšuje schopnost pokožky udržet vláhu.
Více se múžete dočíst v celém článku Co jíst pro lepší opálení. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Krása a péče.