PR Články – Psaní a publikováníVložte PR článek zdarma bez čekání – zpětný odkaz zdarma

Sonja Lyubomirsky, profesorka psychologie z Kalifornské univerzity a autorka knihy The How of Happiness (Jak být šťastný), hledala odpověď na otázku, co má vliv na pocit štěstí. Zjistila, že pouze 50 procent našeho potenciálu vnímání štěstí je dáno geneticky, 10 procent je daných podmínkami, v jakých žijeme, a celých 40 procent určujeme sami svými myšlenkami, chováním, činy a návyky.

Sestavila 12 nejdůležitějších aktivit, které vedou k pocitu štěstí. Výběr těch, které nejvíce pomohou právě vám, záleží na tom, co je pro vás důležité.

• Uvědomte si, co všechno v životě máte, a BUĎTE ZA TO VDĚČNÍ. Zkuste si vést deník vděčnosti – po dobu třech až osmi týdnů si vždy jednou týdně zapište 3-5 věcí, za které jste vděční. Nezapomeňte na lidi, kterým za něco vděčíte, a řekněte jim to. Štěstí se znásobí.

• PĚSTUJTE V SOBĚ OPTMISMUS a pozitivní pohled na svět – zvláště tehdy, když jste obklopeni negativitou, nejistotou a neustálými změnami, které nemůžete ovlivnit. Napište esej o nejlepší verzi sebe a svého života, popusťte uzdu fantazii a užijte si to.

• VYVARUJTE SE PŘÍLIŠNÉHO PŘEMÝŠLENÍ a porovnávání se s ostatními. Odvrátit pozornost od negativních myšlenek můžete několika způsoby: věnujte se nějaké činnosti, řekněte si „stop“ a začněte myslet na něco jiného, vyhýbejte se situacím/aktivitám, které je vyvolávají, promluvte si s někým, a získejte tak pohled z jiné perspektivy.

• Od srdce a bez falše KONEJTE DOBRÉ SKUTKY. Staňte se dobrovolníkem a naplánujte si kdy, kde a kolik úsilí tomu věnujete. Svoji laskavost projevujte spontánně a různými způsoby. Okamžitý pocit štěstí je zaručen.

• UDRŽUJTE SPOLEČENSKÉ VZTAHY. Vyjadřujte své přátelství, obdiv a lásku, mějte radost z úspěchu vašich přátel a blízkých. A především – podělte se o své myšlenky s někým, na kom vám záleží, a naučte se naslouchat ostatním.

• ROZVÍJEJTE STRATEGII ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ, naučte se potýkat se se starostmi a stresem. Snažte se vidět věci jasně, základní problém rozdělte na několik menších a ty postupně řešte.

• ODPOUŠTĚNÍM POSILUJETE VNITŘNÍ KLID. Važte si sami sebe (pozor na slova, kterými se v duchu častujete), vzpomeňte si na chvíli, kdy vám bylo odpuštěno, a představte si blahodárnost okamžiku, kdy odpustíte někomu jinému. Nejúčinnější je napsat dopis odpuštění.

Více se múžete dočíst v celém článku 12 kroků ke štěstí. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Životní harmonie.