Dietní recepty do krabičky: 3x snídaně, která vás nakopne
Diskuzní fórum (povinná reklama)
Bez snídaně se vám zhubnout nepodaří, na tom se shodují všichni odborníci. Konec výmluv, že ráno nestíháte. Přinášíme tři tipy na snídani, kterou snadno schováte do šikovné krabičky.
Diskutujte: Kolik času máte ráno na snídani a co si obvykle dáváte?
Kaše s jahodami
PŘÍPRAVA 40 MINUT, VAŘENÍ 3 MINUTY 1 porce: 1 725 kJ, bílkoviny: 16 g sacharidy: 70 g tuky: 7,8 g
Suroviny pro 1 osobu: 2 dl polotučného mléka, 100 g očištěných jahod, 60 g ovesných vloček , 50 g oloupaného kiwi , 8 g dia cukru (nekalorického), měsíčky řapíkatého celeru
Postup: 1. Vločky namočíme na 30 minut do vody a necháme je nabobtnat. Vodu slijeme, vločky nasypeme do kastrůlku a zalijeme je polotučným mlékem. Za stálého míchání zvolna přivedeme k varu a vaříme asi 3 minuty, dokud kaše nezhoustne. 2. Jahody a kiwi nakrájíme na kousky a poprášíme cukrem. 3. Ovesnou kaši nalijeme do misky, přidáme oslazené ovoce, lehce promícháme a podle chuti povrch posypeme měsíčky řapíkatého celeru.
Müsli s ovocem
PŘÍPRAVA 5 MINUT
1 porce: 1 706 kJ, bílkoviny: 14 g, sacharidy: 61,3 g, tuky: 10,9 g
Suroviny pro jednu osobu: 100 g nízkotučného bílého jogurtu, 60 g ovesných vloček , 30 g čerstvého ovoce (ananas), 20 g sušeného ovoce (rozinky, meruňky…), 10 g nasekaných ořechů, špetka strouhané hořké čokolády
Postup:
1. Čerstvé ovoce a podle potřeby i sušené ovoce nakrájíme na kousky a smícháme je v misce s ovesnými vločkami. 2. Přimícháme nasekané ořechy a směs zalijeme bílým jogurtem.
3. Povrch posypeme špetkou strouhané hořké čokolády a ihned podáváme.
Toasty se sýrem a rajčaty
Více se múžete dočíst v celém článku Dietní recepty do krabičky: 3x snídaně, která vás nakopne. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Hubnutí.