PR Články – Psaní a publikováníVložte PR článek zdarma bez čekání – zpětný odkaz zdarma

Mohlo by vás zajímat

Čím v létě uhasíte žízeň

Vypijte více, než je nutné minimum

Naše tělo reaguje na vysoké venkovní teploty pocením, kterým se ochlazuje, ale při kterém také ztrácí mnoho tekutin a minerálů. Již při ztrátě 2-3 % vody má naše tělo o 20 % nižší výkonnost, již při ztrátě 8-9 % ztrácíme schopnost chůze a při ztrátě nad 11 % naše tělo vypovídá službu.

Už regály supermarketů nám napovídají, že základní množství zkonzumované vody by nemělo jít pod hranici 1,5 litru za den. Není tak problém hlídat si tuto odměrku a soustředit se na to, abychom na konci dne vyhodili do koše prázdnou láhev. Nicméně toto množství zdaleka nestačí. Jak bylo zjištěno v roce 2010 vědci z americké University of Pennsylvania, toto množství nám zdaleka nepomůže odstranit všechny toxiny z těla. 1,5 litru by tak mělo být opravdu denním minimem, a k tomu by si měl každý člověk propočítat, kolik podle svých tělesných proporcí a denní aktivity přidá.

Vypočítejte si, kolik vody máte vypít právě vy

To, kolik tekutin každý z nás denně potřebuje, lze vypočítat jednoduchým poměrem, který by měl být 20-40 ml neslazených tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti. A to během 24 hodin. To jsou v průměru 2-3 litry tekutin denně. Ale opět, záleží na tom, jak trávíte celý den, aktivní sportovci budou muset k tomuto množství přidat, lidé se sedavým zaměstnáním mohou zase vypít o něco méně. Pokud však pobýváte celý den v klimatizovaném prostředí, měli byste vypít mnohem více, klimatizace totiž naše tělo výrazně vysušuje.

Více se múžete dočíst v celém článku Léto a pitný režim – kolik čeho vypít?. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdravá rozhodnutí.