PR Články – Psaní a publikováníVložte PR článek zdarma bez čekání – zpětný odkaz zdarma

Siesta, krátký denní spánek po šesti hodinách od úsvitu (z latinského sexta hora – šestá hodina) se tradičně praktikoval ve Španělsku, odkud se rozšířil do Latinské Ameriky a na Filipíny.

Původně měl sloužit k tomu, aby si lidé pracující na polích odpočinuli od poledního žáru. V různých podobách však existuje na celém světě, napříč kontinenty i podnebními pásy.

Mnohé studie v různých zemích prokázaly, že většina lidí má mezi 14. a 17. hodinou sklon k ospalosti. Odpolední spánek zlepšuje nejen naši náladu. Čínskými vědci bylo nedávno potvrzeno, že obnovuje fyziologické procesy a kognitivní systém (paměť, pozornost, rychlost úsudku, vyjadřovací schopnosti, prostorovou orientaci a vnímání). Ne nadarmo si siestu dopřávali také Winston Churchill, Napoleon či Albert Einstein.

Potřeba spánku, jak denního, tak nočního, je u každého člověka jiná. Proto někomu stačí pouze pár minut odpoledního spánku, jiní potřebují víc. Účinek velmi krátkého spánku (5-15 minut) je citelný hned po probuzení, ale trvá kratší dobu (1-3 hodiny). Delší spánek (více než 30 minut) může vést ke krátkodobé zmatenosti po probuzení a k pocitu otupělosti (trvajícímu 10 minut až 2 hodiny), jeho blahodárný účinek však trvá déle.

Více se múžete dočíst v celém článku Pravidla siesty aneb Naučte se odpočívat. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdravá rozhodnutí.