Překonejte svou závislost na jídle
Diskuzní fórum (povinná reklama)
Celý den máte neutišitelnou potřebu jíst? Stres zaženete jenom s plnou pusou? A nebo se v noci touláte kolem ledničky a honí vás mlsná? Ulítáváte na sladkém? Možná je to závislost. Tak pozor na ni!
<p>Možná na tom budete stejně jako některé naše čtenářky, které se prý jídlem uklidňují, odměňují a vlastně jídlo provází jakoukoli emoci v jejich životě. V návalech hněvu a nenávisti ze sebe samých chtějí přebytečné kilogramy rychle zhubnout, a tak se uchylují k dietě, kterou po pár dnech poruší – jak jinak – než obžerstvím. Pokud máte na mysli jenom jídlo a zažíváte bez jídla abstinenční příznaky, můžete mít opravdu problém se závislostí na jídle. A dá se překonat?</p>
<p style=“text-align: center“><img alt=““ width=“515″ height=“350″ src=“http://files.viaweb.cz/image/63/aaaaaaabbbaazavislost/zavislost.jpg“ /></p>
<h3>Není závislost jako závislost</h3>
<p>Závislost na jídle jako diagnóza neexistuje. Poruchy příjmu potravy jsou různé a mezi ty nejznámější patří anorexie, bulimie a záchvatovité přejídání, které by se nakonec dalo srovnat se závislostí na jídle. Ale v podstatě – kdo z nás závislý na jídle není? Bez potravy bychom nemohli žít. Jde teď jenom o to, jestli je závislost „nezdravá“ a jestli je provázena třeba poruchou chování.</p>
<h3>Typické uklidňovadlo</h3>
<p>Když to tedy není diagnóza, můžu poznat, že jsem závislá? Možná takhle se teď ptáte. Je to jednoduché. Zkuste se třeba zamyslet nad tím, jaký druh potraviny vás provází v situacích, kdy vám třeba není nejlépe, potřebujete se uklidnit, zahnat strach, odměňujete se, trestáte. Nebo u které pochutiny máte pocit výčitek, když si ji dáte, bojíte se dát si ji na veřejnosti, protože to s ní většinou přeženete, představujete si ji, pokud si přece jen nedáte.</p>
<h4>Na čem jsme závislé:</h4>
<ul>
<li>energeticky bohaté potraviny</li>
<li>snadno stravitelné potraviny, které rychle zasytí</li>
<li>potraviny, které obsahují velké množství tuku a soli</li>
<li>potraviny s vysokým množstvím jednoduchých sacharidů, tedy těch sladkých cukrů</li>
<li>fast foodech</li>
</ul>
<p style=“text-align: center“><img alt=““ width=“515″ height=“350″ src=“http://files.viaweb.cz/image/63/aaaaaaabbbaazavislost/zavislost2.jpg“ /></p>
<h3>Může ohrozit i vás?</h3>
<p>Na základě výčtu toho, na čem můžeme být závislé, už možná tušíte, kdo z nás je nejvíce ohrožen. Jsou to ty, které drží hladovky, diety a nepravidelně se stravují. Člověk může mít problémy s jídlem také ve chvíli, pokud z rodiny nemá zakořeněny ty správné stravovací návyky. Také nám některá jídla připomínají dětství, maminku, babičku. Závislost na jídle nás může potrápit hlavně tehdy, když za sebou máme nějaké trauma, trápí nás nízké sebevědomí, trpíme depresemi či máme problémy se sebeláskou.</p>
<h3>Zbavte se jí!</h3>
<p>I když není tak hrozivá jako psychické poruchy příjmu potravy a lze závislost na jídle zvládnout v domácím prostředí, i když se nemusíme pochutin zbavovat na celý život jako v případě, když skoncujeme s cigaretami nebo alkoholem, zbavit se jí není lehké a rozhodně to nezvládneme bez psychické podpory blízkých nebo odborníků. Navíc je opravdu dobré, když „rizikovou potravinu“ na delší dobu úplně vyřadíme z jídelníčku. Abstinenčním příznakům se vyhnete, když se vrhnete na zdravý životní styl a budete pestře a vyváženě jíst.</p>
<p style=“text-align: center“><img alt=““ width=“515″ height=“350″ src=“http://files.viaweb.cz/image/63/aaaaaaabbbaazavislost/zavislost1.jpg“ /></p>
<h4>Jak ji překonat:</h4>
<ul>
<li>změňte přístup k sobě samé a svému okolí – myslete na pestrou stavu a pohyb</li>
<li>myslete na svoji psychiku – zbavte se depresí</li>
<li>vyhněte se potravině, se kterou máte problém, alespoň na dobu 1 roku</li>
<li>nahraďte sladké potraviny těmi zdravějšími, které můžete také mlsat, ale přitom vám neuškodí</li>
<li>navštivte psychologa a svěřte se mu</li>
<li>pojmenujte svoje psychické stavy a co vám pomáhá se s nimi vyrovnat</li>
</ul>
Více se múžete dočíst v celém článku Překonejte svou závislost na jídle. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Časopis pro ženy – kafe.cz.