Stresovanie
Diskuzní fórum (povinná reklama)Zažente stres do kúta!
S pocitom vnútorného napätia a neschopnosti poradiť si s bežnými starosťami a problémami podliehame stresu takmer na každom kroku. Prvým varovným signálom býva väčšinou podráždenosť, nedokážeme pokojne zvládať tie najjednoduchšie situácie a reagujeme neprimerane agresívne.
Dôležitým predpokladom pevného zdravia je vyrovnaný psychický stav. Na jeho dosiahnutie treba dodržiavať dôležité pravidlo – nad emóciami musí u nás prevažovať racionálne myslenie. Na vzniku tzv. zlého stresu sa podieľa množstvo faktorov ako napr. nesprávna životospráva, vysoké nároky v práci, neliečené choroby, nedostatok spánku, ale aj problémy v osobnom živote. Spôsobuje tiež nočné budenie a zlé sny, zhoršuje akné alebo kožné alergické reakcie. Výrazne sa podpisuje aj pod bolesti hlavy a môže byť príčinou vzniku migrén, ktoré sa bez vhodnej liečby môžu zhoršovať. Výraznou mierou vplýva aj na náš imunitný systém, ktorého oslabenie môže viesť k vážnym a chronickým ochoreniam. Dlhodobý stres môže tiež vyvolávať psychické poruchy, napr. depresie.
Kam vedie stres?
Mnohí ľudia si nevedia so stresovými situáciami správne poradiť. Namiesto toho, aby sa uvoľnili, idú si račej zapáliť cigaretu alebo vypiť nejaký ten „poldecák“. Takéto dávky stresu nám nielen že ničia zdravie fyzické ale aj duševné. Dnes je už veľa možností, žiť zdravšie. Čo takto namiesto cigarety zdravá e-cigareta, ktorá vám neničí zdravie a dokonča šetrí peniaze? Čo takto trochu športu a prechádzok so svojím štvornohým miláčikom?
Ako uspieť v škole? Stres niektorých povzbudzuje, iných brzdí!
Miliónom žiakov a študentov by pri ceste za vedomosťami pomohla jedna dôležitá vec – keby sa naučili správnym spôsobom zvládať stres. Dvaja rovnako nadaní žiaci s rovnakými vedomosťami môžu totiž často stresujúci proces vzdelávania na školách zvládať presne opačne. Kým z jedného sa stane sebavedomý a úspešný dospelák, u druhého sa snaha vyniknúť a znalosti môžu utopiť v jeho negatívnych pocitoch zo stresu.
Ako sebe a svojim deťom pomôcť? Stojí za pokus nájsť si dôvod na úsmev a smiech od srdca. Najvýhodnejším faktorom podmieňujúcim naše duševné zdravie sú nesporne rôzne pohybové aktivity, ktoré stres kompenzujú i liečia.. K nim patrí určite jazda na bicykli, do ktorej možno zapojiť celú rodinu a pravidelne, napr. cez víkend, si naplánovať výlet na bicykli do prírody. Ale pozor, nesmie sa k nej pristupovať ako k nutnému zlu, práve naopak. Pravidelnou športovou aktivitou si treba vybudovať trvale pozitívny vzťah k pohybu a radosť z neho.