Dieta South Beach – najezte se do sytosti a zhubněte
Diskuzní fórum (povinná reklama)Autorem diety South Beach je americký kardiolog Arthur Agatston. Dieta patří mezi nízkosacharidové redukční diety a je třífázová. South Beach dieta je mírnější, dovoluje najíst se do sytosti, čili je dost oblíbená a tudíž se i snadněji dodržuje. Původně byla dieta navržena pro kardiologických pacientů v Mount Sinai Medical Center, aby redukcí hmotnosti osvobodili své srdce a cévy.
Princip diety South Beach
Princip diety South Beach se ve zkratce dá shrnout takto: málo tuků, málo sacharidů, hodně vlákniny. Jak jsme již zmínili, tato redukční dieta je třífázová. První, dvoutýdenní fáze je nejpřísnější, ale podle Agatston za tento čas můžete zhubnout až tři kila. Ve druhé fázi se můžete postupně navrátit k některým zakázaným potravinám. Stravování ve třetí fázi by se mělo stát vaší životní filozofií po zbytek života, jinak se kilogramy vrátí zpět.
Fáze diety South Beach
První dvoutýdenní fáze diety je nejpřísnější. Podle autora diety se za tento čas dokážete zbavit až tří kil. Ve druhé fázi se můžete pomalu vrátit k některým zakázaným potravinám. Způsob stravování ve třetí fázi by se měl stát vaší životní filozofií, tedy je třeba dbát na složení stravy a zdravé výživy, kterou doporučujeme doplnit pravidelným cvičením. Pomocí vhodného jídelníčku South Beach diety se naučíte regulovat chuť k jídlu a velikost porcí tak, abyste nemuseli potraviny vážit a počítat jejich energetickou hodnotu. Nejenže najdete řešení jak zhubnout, ale naučíte se jíst 4x nebo 5x denně a nebudete mít pocit hladu.
Zakázané a povolené potraviny při dietě South Beach
Mezi povolené potraviny patří olivový olej, drůbež, ryby, řepkový olej, ořechy, mléko, jablka, nízkotučný jogurt, čočka, cizrna, zelenina. Zakázané potraviny jsou brambory, ovoce, chléb, cereálie, rýže, těstoviny, cukrová řepa, mrkev, kukuřice.
Pro koho je dieta South Beach určená
Dieta South Beach je určena pro lidi, kterým nedělá problém omezení příjmu cukrů a mají trpělivost zjišťovat složení každého jídla a jeho váhu.
Výhody a nevýhody diety South Beach
Výhodou diety South Beach je, že nemusíte počítat kalorie a netrpíte hladem. Občas si můžete dopřát i horkou čokoládu a pohár vína. Mezi hlavní nevýhody diety South Beach patří to, že při striktním omezení cukrů se můžete cítit slabí, unavení a malátní. Pozor si také dejte na příjem tučných potravin (máslo a slanina), které obsahují nezdravé nasycené tuky a cholesterol.