Otužování a péče o tělo v zimě
Diskuzní fórum (povinná reklama)Patříte mezi lidi, které v zimě jednou dvakrát skolí nachlazení? Tělo si na rozdílné teploty zvykne pouze tehdy, pokud ho to prostě naučíte. Jednou možností, jak posílit přirozenou imunitu, je začít se otužovat.
Pokud patříte mezi pravidelné otužilce, asi víte, o čem je řeč, otužování si pochvalujete a nedali byste na něj dopustit. Pro ty, kteří se neotužujete a stojí vám chlupy na rukou jen při té představě, máme dobrou zprávu. Zvyknout se dá na všechno, ale musíte se trošku překonat a mít v hlavě svůj cíl a myslet na pozitivní výsledky. Tím, že své tělo učíte postupně si zvykat na rozdílné teploty, zvyšujete pohotovost krevních cév, které budou pružně reagovat a přizpůsobí se chladu. Tím pádem jen tak lehce již neprochladnete z působení vnějšího prostředí. Nezapomeňte však, že sklony k nachlazení může zvyšovat i příliš mnoho stresu. Pokud je organismus neustále pod stresem, i cévy jsou staženější, a proto vám může být i větší zima.
Součástí otužování jsou samozřejmě pravidelné procházky v každém ročním období a v každém počasí. Patří sem také studené nebo střídavě teplé a studené sprchy, ale i sauna. A pro největší odvážlivce, kteří už trénují otužování roky, také plavání ve studené vodě či dokonce přímo v zamrzlém jezeře.
Se sprchováním začněte postupně, jen vlažnou vodou, která vám nezpůsobí šok, a hned z ní neprochladnete. To se stává, že se lidé cítí velmi odvážní a připraveni přijmout studenou spršku okamžitě, jenže právě takové pokusy končí nachlazením nebo minimálně kýcháním. Ne, to není dobrý postup. Voda musí být vlažná a nesmí vám vadit, nejlepší je zvyknout si na ni a až pak další dny přidávat ještě studenější. Otužujte vždy celé tělo kromě hlavy, začněte od nohou, pokračujte rukama a přejděte na trup. Pod studenou vodou byste neměli být déle než 3 minuty. Při střídavé sprše na sebe necháte téct střídavě teplou a studenou vodu. Otužování se může stát vaším zvykem při běžném hygienickém sprchování se sprchovým gelem či sprchovým olejem, ráno i večer. Otužování obecně přispěje i k lepší pružnosti pokožky vašeho těla.
Imunitu organismu však v zimě posilují i jiné formy péče o tělo. Úžasná je masáž, která vás uvolní nejen fyzicky, ale i psychicky, prokrví a vyplaví z těla toxiny. Nejlepší jsou samozřejmě masáže profesionální, ale pokud máte doma šikovného partnera a masážní olej, resp. tělové mléko, neváhejte si udělat masáž i častěji. Sauna také dokáže skvěle posílit imunitu a přinést skvělé uvolnění. Při saunování však nesmíte mít žádné cévní a srdeční choroby. Totéž platí i při otužování se studenou vodou. Pokud se u vás nějaké problémy s kardiovaskulárním systémem vyskytly, informujte se nejprve u svého lékaře, zda jsou pro vás tyto způsoby otužování vhodné.